[...] Natomast nie uważam to za zdradę, ani coś uwłaczającego. Inna sparaw, że mój trener i tak wiedział, że chodzę na MT. Bo o tym rozmawialiśmy. Ale to wyszło w rozmowie, a nie jako pytanie o zgodę. Ani też tego przed nim nie ukrywałam. W dodatku trener stwierdził, ze często się zdarza u ludzi z moim stażem, że zaczynają mieć lekki [...]
Poszukaj u Bzyka w dzienniku. On zawsze prowadzi obszerne relacje ze swoich kulinarnych podbojów ;) Co do pytań w swoim dzienniku to zauwazyłem, że nowi często prowadzą swoje dzienniki jak instagramy "a co u was słychać, a wy co dziś trenujecie?" to tu tak nie działa. Pomijając to Twoja sylwetka fajnie wygląda, powodzenia!
31 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Miseczka trzymana. Jutro wjeżdza 2700kcal. Proporcje makrosów to 60g tłuszczów, 130g białka, reszta węgle(jakieś 410g). Tak jak zapowiadałem dziś podaję nowy trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe [...]
dokładnie! as we fall to takie granie lekko psychodeliczne lubię też takie, nie za często, ale lubię CKY bardzo fajne, lekkie łatwe i przyjemne. Ale w odróżnieniu od tego co w 99% w radiu leci to grę opierają na dobrych riffach polaco - jak tam opalanie? kiedy hst ruszasz?
jak najbardziej Panie sa dobrze widziane ( AD ma dużo do zaoferowania Panią ) są dokładnieksze w diecie, często tęz bardziej skrupulatne, bardziej krytyczne w ocen ie swej sylwetki niz męzczyzni ( znam kilku facetów którzy wg mnie kopletnie wygladaja do bani a uwazaja sie za mega przystojniaków i do tego super zbudowanych) zatem super jak bedzie [...]
[...] Ciężko jest nam brać odpowiedzialność za nieuczciwe praktyki poczty jeśli takie istnieją. Ciężko też odpowiadać za termin dostawy - wszystkie koperty wysyłamy priorytetem jak już wcześniej pisaliśmy, zatem powinny dotrzeć na 2-gi dzień od daty wysyłki. Rzeczywistość mocno to weryfikuje jak widzimy i czego można było się spodziewać w przypadku [...]
mówisz że ćwiczysz regularnie od 3,5 miesiąca i zacząłeś ćwiczyć 6 dni w tygodniu-to zdecydowanie za dużo jak na pierwsze miesiące treningów! do tego ćwiczysz na jednym treningu tak duże grupy jak grzbiet i uda i jeszcze do tego barki.Jeżeli zwiększyłes intensywnośc to na pewno niebawem się przetrenujesz .Jak na razie cwicz 3 max do 4 razy w tyg., [...]
mateusznik dzięki teraz już wiem dlaczego boli mnie (lewa)pięta, całe szczęście chodzi prawdopodobnie o zbyt długi krok (często wybijam się z jednej nogi bo skoka mam takiego samego jak z dwóch)
bede jednak tak robil, silownia 2 razy wraz z vitafitem mass sfd, sprobuje diete troche przytrzymac choc przez studia ciezko ale powalcze. pytanko jeszcze mam, jakis dobry wspomagacz przed treningiem badz przed silownia? bo czesto po calym dniu zajec spompowany jestem bez sił, zna ktos cos dobrego co da kopa? czytalem troche o guaranie itd, [...]
[...] naprawę zmian przeciążeniowo-urazowych. A przyczyny, w tym wypadku słabego VMO i ogólnie całego czworogłowego nie mają prawa naprawić. Dlatego ludzie często narzekają, bo sądzą ,że po zabiegach już jest wyleczone. Nie prawda, stan zapalny znika ale odbudować i wzmocnić mięsień tak jak piszesz trzeba. Wtedy dopiero zabiegi mają jakikolwiek cel :)
[...] ?? A możę ćwiczyć i siłę i dynamikę na siłowni na jednym treningu?? W siatkę gram w środy i to jest termin 100% czasami we wtorki i bardzo często w niedziele. teraz jak ustawić trening na siłowni by było ok. Nie chce dokładnie rozpisanego planu tylko np poniedziałek-siła wtorek- wolne środa-siatkówka czwartek dynamika piątek wolne [...]
Na suwnicy w ostatnim ćwiczeniu idzie 4x10 - 75kg Tak jak ktoś napisał te wyniki po 1,5 roku to sorry DNO. Mam nadzieje że używając słowa "suwnica" nie masz na myśli wypychania nogami ciężaru. Bo wtedy te 75kg to po takim stażu nie nadaje się na rozgrzewkę. Szrugsy dodałbym w poniedziałek jak robisz plecy. Planka- skoro czujesz że wchodzi to [...]
[...] a to b.niekorzystne (powinna byc zawsze oczyszczona), po solarium nie powinno sie myc skory, wiec krem nadal bylby nalozony na twarz i moglby powodowac blokowanie porow, a jakbys chcial nalozyc i pozniej zmyc, to musisz najpierw umyc twarz, nalozyc krem, pozniej dawka slonca i znowu zmywac - twarz nie lubi jak sie ja zbyt czesto kremuje i myje [...]
Może to zabrzmi troszkę banalnie, ale najlepiej wogóle się nie bić, a jak was napadnie banda dresów to uciekać jak najszybciej. Nie ma sensu się bić z każdym napotkanym gościem na ulicy, który nam coś niemiłego powie. Jakbym działał tak jak Wy to bym się średnio 3 razy w tygodniu musiał bić, ponieważ na ulicy dosyć często mnie zaczepiają z powodu [...]
[...] niewiem czemu.. pojechalem na pogotowie w inne miejsce tam mi powiedzieli ze mam przyjsc w sobote... w sobote mi go nastawili lecz nie jest extra idealnie prosty zobaczymy jak zejdzie opuchlizna...jak narazie oddycham w nocy przez buzie bo nie jestem w stanie przez nos... mam pytanie gdzie to zglosic aby dostac odszkodowanie? w zakladzie pracy [...]
wszystko ma sens, co dwa tygodnie bez ciśnienia można skontrolować wagę i wymiary. Nie za często, by nie popaść w paranoje, ale nie za rzadko, by coś nie umknęło. Oczywiście lustro prawdę Ci powie jak nikt inny ;-) bo wymiary też są różne - masz w udzie tyle co ja, a diametralnie inne sylwetki.
[...] chodzi tu równeż/a może przede wszystkim/ o to abys nie wykonywał serii do upadku/przynajmniej nie za często/. ja osobiście wyznawałem kiedyś podobnę filozofie trenowania jak ty teraz lecz po jakims czasie słabych efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 [...]
[...] umierajacy na raka w kolejce do panstwowego lekarza, drogi, infrastruktura i masa innych rzeczy) E tam. Ze służbą zdrowia to mamy głębszy problem niż się może wydawać. Ja jak na razie jestem w miarę zadowolony z jej działania. Lepiej nie będzie bo rozwiązanie systemowo jest ogólnie nie za dobre. Ale to nie wina państwa, tylko lat komuny w [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
